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如何防治便秘?盘点8大最排毒的食物

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    时间:2016-10-21 11:03
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很多人都遇到过便秘的情况,便秘导致身体毒素堆积。那么如何排毒防治便秘呢?饮食调理无疑是最简单的方法,下面小编就给大家先容那些最排毒治便秘的美食。

【糙米】

糙米是疏通肠道的“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

【花生】

花生是强健肠道的“催化剂”,因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。每日吃5―6粒花生,就能强健肠道。最好吃水煮花生,营养不会被破坏且容易吸取。

【海带】

海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

【猪血】

猪血是肠解毒的“消化酶”,猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。

【黑木耳】

黑木耳是清洁肠道的“钟点工”,黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。  

【魔芋豆腐】

肠轻盈“能量元”,魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。 

【酸奶】

酸奶中含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸取。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

【蜂蜜】

蜂蜜是肠道的“养颜液”,可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

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